Relax
- I vežba :
Sediš u svojoj sobi i posmatraš pažljivo unaokolo, primećuješ sve pojedinosti koje se u njoj nalaze. Sada sklopi oči i dopusti da sve stvari prođu kroz tvoj mozak u imaginaciju.
Druga varijanta ove vežbe : Sklopiš oči i zamisliš neku ravnu površinu (zid, tablu, list papira) i po njoj ispisuješ brojeve. Početkom vežbe ideš od 1 do 50, a kasnije do 100 - 500 - 1000. Preko hiljadu brojeva je nepotrebno ići, jer ti oduzima mnogo vremena. Ako zaboraviš broj koji treba da napišeš, vraćaš se za kaznu na broj jedan. Kazna mora da se izvrši.
- II vežba :
Prošetaj u imaginaciji duž poznatog puta ili ulice, zapažajući i pamteći sve detalje koje uz put primećuješ. (Recimo, relacije od tvoje kuće do centra = početak = izlaziš iz sobe, obuvaš cipele, vezuješ pertle, spuštaš se niz stepenice, otvaraš kapiju, zatvaraš kapiju, koračaš tvojom ulicom, ulaziš u ulicu 7. jula i ideš prema centru. Na ovom putu srećeš poznanike - pozdravljaš ih, pitaš ih kako su). Ovo sve mora da bude vrlo jasno u tvom umu. Vežba traje onoliko dugo, koliko ti je stvarno potrebno da brzo stigneš u centar. Dakle oko 10 minuta i isto toliko da se vratiš. Dakle, ukupno 20 minuta.
|