Ishrana

  * Dobra vest za kreatinski tim

   - Nedavnom studijom je proučeno više od 500 istraživanja o kreatinskim dodacima, koja su bila objavljivana u poslednjih 40 godina. Da li vas interesuju rezultati? Muškarci mlađi od 35 godina, koji uzimaju kreatin samo dva do tri meseca, mogu prosečno da povećaju svoj najveći potisak sa grudi za skoro 7 kilograma i opterećenje kod čučnjeva do 9,5 kilograma. Ipak, nemojte se prerano radovati - imamo i lošu vest: efekat povećanja snage kreatinom sa godinama slabi.

  * Čaj za zube

   - Odaberite čaj umesto kafe - novi razlog: redovno konzumiranje čaja može da smanji osetljivost vaših zuba na visoke i niske temperature. Uzrok tome je taninska kiselina, sastojak u crnom čaju (ruskom ili indijskom),koji zatvara sitne naprsline na vašim zubima. Na taj način vruće ili ledeno - hladne tečnosti neće uznemiravati vaše zubne korene. Svima vama, koji imate osetljive zube trebalo bi da za otklanjanje bola u njima bude dovoljno dve do tri šolje čaja na dan.

  * Čuvajte mišiće

   - Želite li da sačuvate svoje mišiće? Onda manje jedite. Jedna studija na pacovima je otkrila da su životinje koje su primale manje kaloričnu i manje obogaćenu hranu  zadržale vitak stas i kondiciju i kad su ostarile. Njihove "kolege", koje su uživale u energetski bogatoj hrani pod stare dane nisu bili baš okretni. Naučnici pretpostavljaju da naše ćelije efikasnije sagore energiju kad je ima manje - time se u telu smanjuje količina slobodnih radikala, koji su, kao što je poznato, štetni za mišiće.

  * Operite pre nego što zagrizete

   - Opomena: pre nego što navalite na voće ili povrće dobro ga operite i osušite. Izveštaj svetskih centara za kontrolu bolesti i preventivu kažu da se broj trovanja hranom za koje je krivo konzumiranje zaraženog voća i povrća u poslednjih 10 godina više nego udvostručio. Glavni uzročnici su salmonela i ešerihija koli zahedno sa virusima hepatitisa A i norvolk, koji mogu da napadnu skoro sve vrste voća i povrća.