Utolite žeđ
Ne uspevate da popijete 1,5 l vode dnevno? Zamislite, kafa i čaj mogu da vam posluže kao zamena za vodu! Jedna studija je pokazala da kafa, čaj, kao i ostala bezalkoholna pića mogu sasvim dobro da podmire potrebu organizma za tečnošću. Ipak, neka vaš izbor budu napici, koji u sebi ne sadrže kofein i gledajte da vodu ne zamenjujete koka-kolom, jer ćete tako ugroziti kvalitet svojih kostiju. Naime, koka-kola sadrži veću količinu fosfora, koji ometa apsorpciju kalcijuma, usled čega kosti slabe, a rizik od preloma se povećava.
|